रतालू और जौ का दलिया कैसे बनाएं

रतालू और जौ का दलिया कैसे बनाएं

स्वस्थ आहार की लोकप्रियता के साथ, रतालू और कोइक्स सीड दलिया स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों में से एक बन गया है, जो तिल्ली को मजबूत करने, नमी को दूर करने और शरीर को पोषण देने के अपने कार्यों के कारण पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर काफी चर्चा में रहा है। यह लेख प्रासंगिक गर्म विषयों और पोषण संबंधी डेटा के साथ-साथ रतालू और कोइक्स बीज दलिया की तैयारी विधि का विस्तार से परिचय देगा।

1. रतालू और जौ दलिया की तैयारी के चरण

2. इंटरनेट पर लोकप्रिय स्वास्थ्य विषय (पिछले 10 दिन)

3. रतालू और जौ दलिया का पोषण मूल्य

4. खाना पकाने की युक्तियाँ

1. कमजोर पाचन क्रिया वाले लोगों के लिए, जौ को पहले से लंबे समय (4-6 घंटे) के लिए भिगोने की सलाह दी जाती है, या इसे गूदा बनाने के लिए दीवार तोड़ने वाली मशीन का उपयोग करें और फिर इसे पकाएं।

2. मधुमेह के रोगी रॉक शुगर के स्थान पर चीनी के विकल्प का उपयोग कर सकते हैं, या सीधे मूल दलिया खा सकते हैं।

3. यदि आप सौंदर्य प्रभाव को बढ़ाना चाहते हैं, तो दलिया पकने के बाद इसमें थोड़ी मात्रा में वुल्फबेरी या लाल खजूर मिला सकते हैं।

4. सामग्री के पोषक तत्वों को बेहतर बनाए रखने के लिए दलिया पकाते समय कैसरोल या इलेक्ट्रिक प्रेशर कुकर का उपयोग करें।

5. यदि आपको गाढ़ा स्वाद पसंद है, तो आप पानी का अनुपात उचित रूप से कम कर सकते हैं; अगर आपको पतला दलिया पसंद है तो आप पानी की मात्रा बढ़ा सकते हैं।

5. नेटिज़न्स से लोकप्रिय टिप्पणियों का चयन

1. "दो सप्ताह तक रतालू और कोइक्स सीड दलिया पीने के बाद, मेरा न केवल 3 पाउंड वजन कम हुआ, बल्कि मेरी त्वचा में भी सुधार हुआ!" - ज़ियाहोंगशु उपयोगकर्ता @स्वास्थ्य विशेषज्ञ से

2. "पारंपरिक चीनी चिकित्सा द्वारा अनुशंसित नमी को दूर करने के लिए एक अच्छा नुस्खा, विशेष रूप से दक्षिण में नमी वाले क्षेत्रों में रहने वाले दोस्तों के लिए उपयुक्त।" - वीबो यूजर @HealthFirst

3. "थोड़ा सा कीनू का छिलका डालें और एक साथ पकाएं। इसका स्वाद बेहतर होगा और पाचन में मदद मिलेगी।" - डॉयिन फ़ूड ब्लॉगर @小草影视

4. "यह अनुशंसा की जाती है कि कार्यालय कर्मचारी रात में आरक्षण करने के लिए चावल कुकर का उपयोग कर सकते हैं ताकि वे सुबह गर्म स्वास्थ्यवर्धक दलिया खा सकें।" - झिहू उत्तर मास्टर @ समय प्रबंधन

5. "मेरा बच्चा नख़रेबाज़ी करता है और उसे खाना पसंद नहीं है, इसलिए मैंने चावल का अनाज बनाने के लिए थोड़ी मात्रा में दूध मिलाया और अंततः इसे स्वीकार कर लिया!" - Mommy.com उपयोगकर्ता @小妖士

उपरोक्त विस्तृत तैयारी विधियों और पोषण संबंधी विश्लेषण के माध्यम से, मेरा मानना है कि आपने इस स्वास्थ्य-संरक्षण दलिया के सार में महारत हासिल कर ली है। रतालू और जौ का दलिया न केवल बनाना आसान है, बल्कि आधुनिक लोगों की स्वस्थ भोजन की जरूरतों को भी पूरा करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि यह हाल ही में एक गर्म विषय बन गया है। क्यों न इसे आज ही आज़माया जाए!