अगर आपके पूरे शरीर की त्वचा रूखी है तो क्या खाएं?

यदि आपके पूरे शरीर की त्वचा शुष्क है तो क्या खाएं? इंटरनेट पर 10 दिनों के चर्चित विषय और वैज्ञानिक आहार मार्गदर्शिका

हाल ही में, शुष्क त्वचा के बारे में इंटरनेट पर चर्चा जारी रही है। विशेष रूप से मौसम के बदलाव के दौरान, आहार के माध्यम से त्वचा की स्थिति में सुधार कैसे किया जाए, इस पर ध्यान केंद्रित हो गया है। निम्नलिखित को पिछले 10 दिनों के चर्चित विषयों के आधार पर संकलित किया गया हैवैज्ञानिक आहार योजना, पूरे शरीर में सूखेपन की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है।

1. इंटरनेट पर गरमागरम चर्चा: शुष्क त्वचा के तीन मुख्य कारण

2. शुष्क त्वचा से राहत पाने के लिए 5 प्रमुख खाद्य पदार्थ

पोषण विशेषज्ञों और लोकप्रिय ब्लॉगर्स की सिफारिशों के अनुसार, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ त्वचा की नमी बनाए रखने की क्षमता में प्रभावी ढंग से सुधार करने में सिद्ध हुए हैं:

3. शीर्ष 3 सर्वाधिक खोजी गई रेसिपी

डॉयिन और ज़ियाओहोंगशू जैसे प्लेटफार्मों से डेटा को मिलाकर, निम्नलिखित तीन व्यंजन अपनी सादगी और प्रभावशीलता के कारण लोकप्रिय आइटम बन गए हैं:

4. पोषण विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

1.अधिक चीनी वाले आहार से बचें: ग्लाइकेशन प्रतिक्रिया त्वचा की नमी के नुकसान को तेज कर देगी। गर्म खोज मामलों से पता चलता है कि चीनी छोड़ने के 1 सप्ताह के बाद सूखापन राहत दर 68% तक पहुंच जाती है;
2.पानी कैसे पियें: गर्म पानी को कई बार छोटे-छोटे घूंट में पीने से सबसे अच्छा असर होता है। एक ही समय में बड़ी मात्रा में पानी पीने से किडनी पर बोझ बढ़ जाएगा;
3.खाना पकाने के सुझाव: तलने की अपेक्षा भाप में पकाना बेहतर है। उच्च तापमान पर तलने से भोजन में विटामिन ई नष्ट हो जाएगा (गर्मी ↑23%)।

5. नेटिजनों से प्रतिक्रिया

सारांश: लक्षित अनुपूरण के माध्यम सेआवश्यक फैटी एसिड, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंटवैज्ञानिक पेयजल के साथ मिलकर, शुष्क त्वचा की समस्या में मौलिक रूप से सुधार किया जा सकता है। इस गाइड को इकट्ठा करने और 21 दिनों तक इसका पालन करने की अनुशंसा की जाती है। हम परिणामों पर आपकी प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा कर रहे हैं!